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穿高跟鞋腿越來越粗怎么辦我們穿高跟鞋腿會變粗,可偏偏有些人天天穿著高跟鞋,腿還是細(xì)的,這是為什么呢?小腿粗不粗這也跟體態(tài)、站姿、走姿有關(guān)。另外小腿跟腱長的人,小腿不容易粗。而天生跟腱短,本身體態(tài)就有問題(拇外翻、扁平足、小腿后彎)的人,穿高跟鞋尤其可能“惡化”。如何避免粗腿毀腿? 1、盡量選擇較“矮”的高跟鞋,7厘米以下會比較好駕馭。 2、鞋跟不要太細(xì),容易穩(wěn)定重心,鞋頭建議寬點(diǎn),減少對腳趾的擠壓。 3、站立的時候膝蓋不要往后繃直,應(yīng)該微曲,身體重心往腳跟移一些。這樣可以減少對小腿和膝蓋的壓力。 4、腹部和臀部微微夾緊,也有助于保持身體重心穩(wěn)定。 5、走路的時候膝蓋抬得微微高點(diǎn),腳跟先著地,不要拖著走。2024-09-12
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5個跡象說明體內(nèi)濕氣重中醫(yī)認(rèn)為,因于濕,首如裹,濕熱不攘,大筋短,小筋弛長,短為拘,弛長為痿。因于氣,為腫,四維相代,陽氣乃竭。早上起床注意5個細(xì)節(jié),就可自測體內(nèi)是否有濕氣。如廁時看便便,刷牙時惡不惡心等等細(xì)節(jié),都可自測體內(nèi)是否有濕氣。 1、看感覺 如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發(fā)昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。 2、看大便 清晨方便后,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈,也說明體內(nèi)有濕了。 另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內(nèi)是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現(xiàn)在很少有人是這種健康的大便。體內(nèi)有濕的情況下,大便的顏色發(fā)青,溏軟不成形,總有排不凈的感覺。時間長了,宿便產(chǎn)生的毒素積留在體內(nèi),則百病叢生。 3、看舌苔 “舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。 健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,干濕適中,不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo),那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩,則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔,則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。 4、刷牙的感覺 看早上起來刷牙的時候,惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心,嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺,即使有吐痰,也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。 5、小腿發(fā)酸發(fā)沉 早晨起來感覺小腿肚是不是發(fā)酸、發(fā)沉。當(dāng)小腿肚發(fā)酸發(fā)沉?xí)r,也是體內(nèi)有濕氣的典型特征。 中醫(yī)提醒:我們知道了怎樣自測體內(nèi)濕氣,那么,如何祛除體內(nèi)濕氣呢?專家指出,可點(diǎn)揉承山穴祛除體內(nèi)濕氣。2024-09-12
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冬季“干燥上火”導(dǎo)致口腔潰瘍?四個細(xì)節(jié)要注意口腔潰瘍是一種口腔黏膜疾病,患部大小不一、潰瘍面下凹、周圍充血。口腔潰瘍已成為困擾人類的最常見疾病之一。專家表示,這類疾病從人類進(jìn)化之初就已經(jīng)存在??谇粷兊陌l(fā)生不一定是因?yàn)樘鞖獾母稍?、上火,除與維生素C、鐵質(zhì)和葉酸缺乏有關(guān)外,心理壓力也是引起口腔潰瘍的重要原因之一。 口腔潰瘍的治療時間一般為10至14天,大多數(shù)人偶爾會患上口腔潰瘍,而少部分人則是經(jīng)常受到侵?jǐn)_。那些經(jīng)常因?yàn)榭谇粷兌纯嗖豢暗幕颊哂锌赡苁腔忌吓c免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病,所以應(yīng)該及時找醫(yī)生幫忙。而其他只是偶爾口腔潰瘍的人則無需著急,只要多吃蔬果、放松心情、好好休息就行。 為了避免口腔潰瘍的侵?jǐn)_,日常生活中我們應(yīng)注意以下幾個細(xì)節(jié): 1.注意保護(hù)口腔 任何對口腔內(nèi)壁有損害的做法都應(yīng)該避免,如食物過熱或內(nèi)壁受壓等都會導(dǎo)致口腔潰瘍。同時,還要糾正咬唇、咬舌等不良習(xí)慣。 2.飲食清淡 據(jù)一些經(jīng)常患口腔潰瘍的病人稱,他們每次吃了太辣或太酸的食物之后就容易口腔潰瘍。因此,我們可以仔細(xì)觀察一下日常生活中我們經(jīng)常吃哪種食物之后會出現(xiàn)口腔潰瘍。一旦確定下來,以后就不吃或少吃這種食物。如果停止吃這種食物之后還是患口腔潰瘍,那就再找其他病因。 3.緩解壓力 心理壓力大也是患口腔潰瘍的原因之一。每周給自己安排時間進(jìn)行體育鍛煉,適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄有利于緩解壓力。還可以通過聽舒緩音樂、冥想打坐等方法,讓自己安靜下來、放松全身。 4.解除便秘 中醫(yī)認(rèn)為,大便通暢可降低口腔潰瘍病發(fā)的幾率。多吃新鮮果蔬可以幫助清理腸胃,同時還要注意補(bǔ)充維生素B2、維生素C和鋅。2024-09-12
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關(guān)于羊肉的知識你可能不知道,最后科普這一次某個寒風(fēng)乍起的夜晚,被凍得瑟瑟發(fā)動手腳冰涼的小編忽然好想吃一頓羊肉。正如中醫(yī)所說,羊肉能暖中補(bǔ)虛,補(bǔ)中益氣,治虛勞寒冷,所以一到寒冷的冬天,天朝人民自動進(jìn)入全民吃羊肉的模式,可是你知道嗎,并不是所有的羊肉都具有溫補(bǔ)的作用哦,雖然羊全身上下都是寶,但是怎么吃還是有講究的,所以這期的廚房百科,小編就要和大家聊聊羊肉這件事情了。 ● 山羊肉和綿羊肉的區(qū)別 我們所說的羊肉大多指的是綿羊肉,在生活中也有很多人會購買到山羊肉,雖然同為羊肉但是二者的區(qū)別可是相當(dāng)大的,不妨一起來看看二者到底有何差別吧~ 口感上:綿羊肉的脂肪含量比山羊肉高,所以綿羊肉吃起來口感更加的細(xì)膩可口。 營養(yǎng)上:?綿羊肉性溫?zé)?,山羊肉則相反性涼,?所以綿羊肉比起山羊肉來說更具有補(bǔ)養(yǎng)的作用。 ● 在購買時我們怎么區(qū)分山羊肉和綿羊肉呢 看肌肉:?山羊肉的肉質(zhì)比起綿羊肉,肉質(zhì)發(fā)散并不像綿羊肉會黏手。 看肉上的毛形:?綿羊肉毛卷曲,山羊肉硬直。 看肌肉纖維:?綿羊肉纖維細(xì)短,山羊肉纖維粗長。 看肋骨:綿羊的肋骨窄而短,山羊的則寬而長 ● 羊肉部位的劃分與吃法: 一頭羊身上大部分的肉都是可以食用的,羊肉和牛肉一樣,不同部位的羊肉也擁有著不同的滋味,烹飪上方法上當(dāng)然也是會有所不同的,接下來我們就一起來看看吧~ 羊頸肉:羊頸肉是羊脖子附近的肉,這個地方的肉質(zhì)肥瘦相間,肉質(zhì)干實(shí),夾有細(xì)筋。 適合用于燉、煮。? 羊肋排:?肋條即連著肋骨的肉,肥瘦互夾而無筋,外覆一層層薄膜,肥瘦結(jié)合,越肥越嫩,脂肪覆蓋率好,質(zhì)地松軟,鮮嫩多汁,富含豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸,眾所周知的法式羊排就是選用這個部位。 適宜用于涮、烤、炒、爆、燒、燜。? 羊胸肉:?指的是前胸軟骨兩側(cè)像海帶一樣薄長的肉,表面會覆有一次脂肪,但是煮熟后肉質(zhì)肥而不膩。 適合用于燉、煮湯。 羊里脊(別名:羊菲力):?里脊肉是緊靠脊骨后側(cè)的小長條肉,是全羊身上最鮮嫩的兩條瘦肉,又因?yàn)樾嗡浦窆S又稱“竹筍羊肉”, 羊里脊肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低且肉質(zhì)細(xì)膩,鮮嫩多汁素有“肉中驕子”的美稱。 適合熘、炒、炸、 煎、爆炒等方式。? 外脊(別名:紐約克):外脊肉外面附有一層皮帶筋,呈長條形,因形似扁擔(dān)又稱扁擔(dān)肉。外肌肉肉質(zhì)細(xì)膩、口感鮮嫩多汁、由于出肉率太少尤為珍貴。 適合用于燒烤。? 羊腩:羊腩肉質(zhì)較韌,口感肥厚而醇香。 適合清燉、紅燜。? 羊霖(別名:元寶肉):?羊霖又叫“元寶肉”,位于腿前端與腰窩肉相近處有一塊凹形的肉,其肉質(zhì)纖維細(xì)緊有三層夾筋,瘦且嫩。 適合做西餐羊扒。? 腱子肉:?大腿上的肌肉,肌肉包裹內(nèi)藏筋,硬度適中,口感筋道頗有嚼頭。 適宜醬、燉、燒、鹵等。? 羊后腿:?位于羊的臀尖的“大三叉”,肥瘦各半,去筋后都是嫩肉可代替里脊肉。帶骨的羊腿肉可以直接用于燒烤,?羊腿肉同樣也適合燉煮,只是在煮之前需要進(jìn)行腌制哦。 ● 8種方法去除羊肉膻味 1、蘿卜去膻法:?將白蘿卜戳上幾個洞,放入冷水中和羊肉同煮,滾開后將羊肉撈出,再單獨(dú)烹調(diào),即可去除膻味。 2、綠豆去膻法:?煮羊肉時,若放入少許綠豆,亦可去除或減輕羊肉膻味。 3.料酒去膻法:?將生羊肉用冷水浸洗幾遍后,然后每500克羊肉用料酒50克、小蘇打25克、食鹽10克、白糖10克、味精5克、清水250克拌勻腌制一會兒可充分去除羊肉中的膻味。 4、藥料去膻法:?燒煮羊肉時,用紗布包好碾碎的丁香、砂仁、豆蔻、紫蘇等同煮,不但可以去膻,還可使羊肉具有獨(dú)特的風(fēng)味。 5、浸泡除膻法:將羊肉用冷水浸泡2-3天,每天換水2次,使羊肉肌漿蛋白中的氨類物質(zhì)浸出,也可減少羊肉膻味。 6、桔皮去膻法:?燉羊肉時,在鍋里放入幾個干桔皮,煮沸一段時間后撈出棄之,再放入幾個干桔皮繼續(xù)烹煮,也可去除羊肉膻味。 7、核桃去膻法:?選上幾個質(zhì)好的核桃,將其打破,放入鍋中與羊肉同煮,也可去膻。 8、山楂去膻法:?用山楂與羊肉同煮,去除羊肉膻味的效果甚佳。 ● 如何挑選新鮮的羊肉 1.看顏色、看紋路? 新鮮的羊肉顏色呈鮮紅色或淡粉色,暗紅色和發(fā)灰發(fā)白的肉都不好,一定不要買。 2.聞氣味? 我們都知道羊肉有一股羊膻味,買羊肉的時候得好好聞聞,如果夾雜著一些腐臭味可千萬別買了。 3.試彈性、水分? 買羊肉時要摸一摸,好的羊肉肉質(zhì)有彈性,有少量水分。那些肉質(zhì)松軟、一按就出水的很可能就是注水肉了,最好別買了。2024-09-25
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你的體質(zhì)適合喝什么粥,冬季喝四色養(yǎng)生粥就對了粥可以說是中國人餐桌上的常客,無論你是胃疼得想喝粥、還是生病想喝粥,熱乎乎的粥喝下肚頓時覺得通體舒暢,因?yàn)橹嗫梢钥焖龠M(jìn)入小腸,減少腸胃負(fù)擔(dān),促進(jìn)食物消化。尤其在寒冷的天氣下,沒有什么比一碗熱氣騰騰的粥更讓人覺得溫暖,但是你知道嗎?喝粥也是要看體質(zhì)的,所以根據(jù)不同的體質(zhì)小編將為你們奉上最適合冬季的四色養(yǎng)生粥。 1.紅色粥——抗寒暖身 冬天怕冷的女性常常會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,很有可能是因?yàn)樨氀蜓貉h(huán)不暢導(dǎo)致的,所以小編推薦紅豆、紅棗、枸杞三味具有補(bǔ)益氣血作用的紅色粥。紅色粥偏溫補(bǔ)適合冬季怕冷的女性食用,但是值得注意的是有實(shí)熱和上火癥狀的人要少喝哦。 推薦食材:紅豆、紅棗? 山藥紅豆粥 Lincf_v 雜糧紅棗粥 tgcyy 2.黃色粥——健脾養(yǎng)胃 冬季室外寒冷干燥,室內(nèi)燥熱,加上現(xiàn)代生活節(jié)奏快,飲食不規(guī)律的現(xiàn)象,令很多人出現(xiàn)胃痛、四肢發(fā)冷等脾胃虛寒的癥狀,此時你就需要喝上一碗黃色粥,用“水養(yǎng)護(hù)”措施來調(diào)節(jié)腸胃。此粥不僅含有大量營養(yǎng)物質(zhì)還能保護(hù)胃黏膜,加強(qiáng)胃腸蠕動,幫助食物消化,適合老人和孩子食用。 推薦食材:南瓜、小米 南瓜粥 明月燕子 山藥紅蘿卜小米粥 Dream蕓_ 3.白色粥——潤肺止咳 冬季,天氣寒冷,是感冒的多發(fā)季節(jié),再加上冬季氣候干燥導(dǎo)致燥邪傷肺。中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤而惡燥,此時你就需要喝一些具有潤肺止咳功效的“白色粥”來改善肺燥咳嗽、虛煩不安等癥狀。 推薦食材:?百合、銀耳、蓮子 蓮子百合粥 sourcehe 核桃紫薯銀耳粥 康妮chen 4.黑色粥——補(bǔ)腎益氣 冬天的寒邪易致陽氣耗散,所以補(bǔ)腎氣就成了首要任務(wù)。中醫(yī)認(rèn)為,腎主水其性偏寒,而黑色對應(yīng)的是腎臟,例如黑米滋陰補(bǔ)腎、益氣活血;黑豆蛋白質(zhì)含量高,富含賴氨酸,能增強(qiáng)免疫力。所以冬季補(bǔ)腎氣喝點(diǎn)“黑色粥”吧~? 推薦食材:?黑米、黑豆 桂花黑米粥 coldly(來自騰訊.) 核桃黑豆黑米黑芝麻粥 豆沙妹和菠蘿哥 【實(shí)用小技巧】煮粥到底該用熱水還是冷水? 煮粥適合用熱水。? ①熱水煮粥不會糊底。 ②高溫可以使米粒快速熟透,縮短煮飯時間,避免米中的維生素因長時間高溫加熱受到破壞。 ③我們平時用的自來水是經(jīng)過氯消毒的,直接用這種水來煮粥,會破壞米中的維生素B1。水燒開以后,氯會隨水蒸氣揮發(fā)掉,就可以大大減少氯對維生素B1和其它B族維生素的破壞。2024-09-25
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北京天宇批發(fā)市場變生鮮超市 居民點(diǎn)贊伴隨著疏解整治促提升工作的推進(jìn),開了20多年的天宇批發(fā)市場閉市搬遷。朝陽區(qū)、團(tuán)結(jié)湖街道和市場管理方將批發(fā)市場中的菜市場變成生鮮超市,在提升環(huán)境的同時,方便周邊居民生活,獲得居民點(diǎn)贊。 “大白菜4毛5一斤,挺便宜。”家住水碓子社區(qū)的張女士拉著購物車在天宇市場里轉(zhuǎn)悠,一眼就瞅見了市場里的優(yōu)惠促銷廣告。在團(tuán)結(jié)湖地區(qū)生活超過20年的她,幾乎每天都會來市場里轉(zhuǎn)悠,對這兒的每個角落都很熟悉,“花鳥魚蟲、五金百貨、蔬菜生鮮,樣樣俱全,東西多還不貴,又能砍砍價?!睆埮啃χf,前陣子聽說天宇市場要閉市,還挺舍不得。 不過,當(dāng)聽說批發(fā)市場閉市,是為了提升周邊的生活環(huán)境,張女士又點(diǎn)點(diǎn)頭,“這市場方便是方便,可雜物亂堆、環(huán)境臟亂,是得整治整治了?!彪m然認(rèn)同了整治,但張女士還是有點(diǎn)擔(dān)心,“以后上哪兒買東西去?” 現(xiàn)在,張女士不用擔(dān)心了。菜市場被保留下來,還重新裝修變成了生鮮超市。不僅環(huán)境好了,商品還更豐富了,不僅能買到肉類、水產(chǎn)類、蔬菜等,還能買到水果、日用品,價格也比一般超市便宜,老顧客們交口稱贊。數(shù)據(jù)顯示,市場的日均客流量年初每天是9500人次,10月達(dá)到日均13500人次?!百I菜的人比過去更多了,還有從工體那邊過來買菜的?!辈素溊顜煾甸_心極了。 “在區(qū)政府、街道的幫助下,我們今年把菜市場進(jìn)行了整體裝修,統(tǒng)一給攤位配發(fā)電子秤,讓價格透明化?!笔袌龉芾碡?fù)責(zé)人介紹,購物小票上還會顯示攤位、品種、價格,全程可追溯,定期還會投放一些特價品種。現(xiàn)在生鮮超市每天各品種出貨量都比過去增加了兩成。(記者 劉可)2024-09-25
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祛寒防病 不妨試試姜杏桃茶中醫(yī)常說“寒是百病之源”,因?yàn)槿梭w的氣血為身體各組織器官提供營養(yǎng),并將人體的代謝廢物運(yùn)送出去,其得溫而行,遇寒則凝。如果氣血凝滯的情況得不到改善,最終導(dǎo)致氣血淤積,各組織器官功能就會下降,嚴(yán)重時會導(dǎo)致疾病的發(fā)生。廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒,冬季防病保健,祛寒保暖是第一要務(wù)。他推薦了一款有助祛寒防病養(yǎng)生茶——姜杏桃茶,有興趣的街坊不妨一試: 材料:生姜10克,南杏仁15克,桃仁20克,冰糖適量。 做法:將生姜、杏仁、桃仁搗爛,再加入冰糖,放入杯中,沖入300ml沸水,加蓋悶泡10~15分鐘,趁熱飲用。每日1次,尤其適合風(fēng)寒感冒初期癥狀還不嚴(yán)重的人。 功效:有助于祛寒、暖身、潤肺、開胃,適用于風(fēng)寒感冒、咳嗽痰多色白、食欲不振等癥。 不過,高三德也特別提醒,這款茶飲性質(zhì)偏熱,不適合體質(zhì)偏熱、陰虛火旺的人群飲用。2024-09-25
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食品添加劑,你老想躲是因?yàn)椴欢?/div>將“食品添加劑”視為仇敵?聞之色變?也許總想躲開食品添加劑的你,只是從來沒看懂它的奧秘。11月21日,在 “食品安全科普進(jìn)社區(qū)”系列科普講座第二講中,北京工商大學(xué)食品學(xué)院教授、北京市食品藥品安全專家委員會委員曹雁平老師,為我們揭開食品添加劑的神秘面紗。 三聚氰胺和蘇丹紅并非食品添加劑 2008年,三聚氰胺事件舉國震動,在暴露了不法商販違法行為的同時,也讓很多老百姓第一次聽說“添加劑”這個詞。其實(shí),“添加劑”這個詞語并非中國人發(fā)明,中國的工業(yè)化十分短暫,對于其他很早就開始工業(yè)化進(jìn)程的發(fā)達(dá)國家來說,在食品加工或工業(yè)加工的過程中使用食品添加劑很早就是很正常且普遍的行為。 不管怎么說,那些年轟動一時的三聚氰胺和蘇丹紅事件,讓大家對“添加劑”恨之入骨,避之不及。但是黑心商販的非法行為不該讓合法合規(guī)的“食品添加劑”來背。沒錯,食品添加劑≠添加劑。 添加劑是為改善物質(zhì)的某些性質(zhì)而加入到物質(zhì)中的藥劑,不同的工業(yè)中用到的添加劑自然不同,例如,醫(yī)藥的、飼料的、橡膠的、造紙的、木材的、混凝土的等。造紙、木材、混凝土等都會用到三聚氰胺,在汽油、機(jī)油中會用到蘇丹紅。而只有符合食品國標(biāo)2760中對食品添加劑規(guī)定要求的才是食品添加劑。在這個標(biāo)準(zhǔn)中沒有三聚氰胺,也沒有蘇丹紅。 為何一定要使用食品添加劑? 雖然甩掉了三聚氰胺和蘇丹紅的黑鍋,但還有人對食品添加劑心存芥蒂,好端端的食物為何非要用食品添加劑呢?事實(shí)上,要是沒有食品添加劑,你的日常里根本也不可能有這么多口味豐富、營養(yǎng)均衡的食品。 食品添加劑的定義是指為改善食品品質(zhì)和色、香、味以及為防腐、保鮮和加工工藝的需要而加入食品中的人工合成或者天然物質(zhì)。大概可以分為四類:調(diào)整食品風(fēng)味類、保持食品品質(zhì)類、食品加工助劑類、營養(yǎng)強(qiáng)化類。2012年對河南省進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查也顯示,人們使用食品添加劑的目的主要是改善外觀、增強(qiáng)營養(yǎng)、改變口感、延長保質(zhì)期、降低成本等,其中與食品風(fēng)味相關(guān)的占到90%以上,有關(guān)營養(yǎng)的大約占到50%。 比如好吃的蘋果放時間長了可能會產(chǎn)生霉變,既有細(xì)菌、霉菌這些微生物的作用,也有蘋果自身所含的酶的作用,所以我們?nèi)绾螝⑺肋@些霉菌,讓食物保持長久的新鮮,是一個重大課題。防腐劑就是一個很重要的貢獻(xiàn)。技術(shù)的進(jìn)步和相關(guān)食品添加劑的使用讓我們能夠一年四季吃到世界各地的新鮮水果,滿足營養(yǎng)和口味的需要。而香辛料則是為我們的美食增添了更多奇妙的味覺體驗(yàn),比起原始狀態(tài)的香料,我們現(xiàn)在將其制成了提取物(精油、油樹脂、浸膏等),更方便烹飪、加工和計(jì)量。 食品添加劑靠這些保證安全 下面是我們最關(guān)心的問題,食品添加劑到底是否安全?事實(shí)上,食品添加劑本身安全性是比較高的,因?yàn)槿澜缡褂媒y(tǒng)一的食品添加劑安全評估方法及標(biāo)準(zhǔn),對它的管理實(shí)施的是一種實(shí)時的動態(tài)的監(jiān)管。 權(quán)威的法典委員會和評估中心:聯(lián)合國的糧農(nóng)組織和世界衛(wèi)生組織共同設(shè)立了一個食品法典委員會,協(xié)調(diào)各國食品法規(guī)和技術(shù)標(biāo)準(zhǔn),提高全世界整體的食品水平。在食品法典委員會下設(shè)立有食品添加劑法典委員會,統(tǒng)一制定有關(guān)食品添加劑的規(guī)格和標(biāo)準(zhǔn),統(tǒng)一實(shí)驗(yàn)和評價方法。中國政府對它的管理包括中華人民共和國衛(wèi)計(jì)委、國家食藥監(jiān)總局,有關(guān)其安全性的評價交給食品安全風(fēng)險(xiǎn)評估中心去進(jìn)行。 嚴(yán)格的毒性評價確保安全:食品添加劑的安全評價是如何進(jìn)行的呢?我國有一個統(tǒng)一的食品安全性毒性評價程序和方法,這個標(biāo)準(zhǔn)和方法根據(jù)聯(lián)合國食品法典委員會的規(guī)定修訂而來。毒性評價大概有四個階段:急性的毒性實(shí)驗(yàn)、遺傳性毒性試驗(yàn)、亞慢性的毒性試驗(yàn)、慢性的毒性試驗(yàn),經(jīng)過四個試驗(yàn)之后確實(shí)沒有毒性的,才可評價選擇應(yīng)用為食品添加劑。通過這四個試驗(yàn)確定一個最大的無作用的劑量,攝入不會產(chǎn)生毒性,獲得一個沒有任何毒性表現(xiàn)的每日最大攝入量。此外,不是任何人、任何企業(yè)都可生產(chǎn)食品添加劑,要對其技術(shù)以及整體管理水平進(jìn)行監(jiān)管和評估,只有通過評估,發(fā)放許可證之后,才可以生產(chǎn)食品添加劑。 不斷推陳出新的國標(biāo):隨著科學(xué)的進(jìn)步,人們對事物的認(rèn)識和研究也在不斷深入,食品添加劑也并非一旦列入之后就不會發(fā)生變化,列入國標(biāo)2760里的食品添加劑,新品種會增加,部分食品添加劑會增加新的使用范圍,也會出現(xiàn)撤銷部分品種的情況。 人工食品添加劑的真相 很多朋友對人工合成都有抵觸情緒,總覺得“人工合成=化學(xué)的辦法=不安全”,而食品添加劑既有從天然產(chǎn)物中提取的天然物質(zhì),也有人工合成的,已經(jīng)有了天然的,為啥還非要用人工的呢?事實(shí)上,天然產(chǎn)物的性能不能滿足食品工業(yè)制作的需要,人類需要獲得性能符合要求、安全性好的食品添加劑,而純度不高的天然產(chǎn)物可能會造成對食品添加劑本身危害性高低的誤判,使食品安全的風(fēng)險(xiǎn)增加。與天然食品添加劑相比,人工合成的具有質(zhì)量穩(wěn)定、價格波動小、生產(chǎn)不受氣候環(huán)境地域等條件限制能夠進(jìn)行穩(wěn)定供應(yīng)等優(yōu)點(diǎn)。比如,葉黃素,這是一個天然的色素,也是一個功能的成分,會對眼睛老化起到延緩作用,如果天然獲得,會導(dǎo)致售價極高,波動極大。 科普答疑現(xiàn)場 問題1:我們平時購買的點(diǎn)心中含有防腐劑嗎?吃多了是不是有害? 答:防腐劑的爭議確實(shí)比香精香料的大,因?yàn)橄憔懔喜豢赡芗犹?,畢竟加太多大家就可以聞出來,而防腐劑看不見、摸不著也聞不到,所以大家對它的?dān)憂會更大。同時也有朋友擔(dān)心,既然防腐劑對微生物有抑制作用,那么是否對人也有危害影響?首先,要明確的是,我們所有的食品添加劑,包括防腐劑,都有相應(yīng)的食品安全評價,而且因?yàn)榉栏瘎┯猛緩V泛,所以對它的使用限量的要求會更嚴(yán)格。當(dāng)然,如果是部分黑心廠家,也可能在技術(shù)未達(dá)標(biāo)的情況下出現(xiàn)使用量增大、混用范圍不一致的添加劑的問題,但如果我們不是攝入非常大的劑量,不會對人體產(chǎn)生危害。 問題2:在醋、醬油等調(diào)味料中,有的用山梨酸鉀做防腐劑、有的用苯甲酸鈉,是不是山梨酸鉀的安全性更高一點(diǎn)? 答:從食品添加劑的迭代上來講,山梨酸鉀確實(shí)要比苯甲酸鈉發(fā)明得要晚,苯甲酸鈉用得更多一點(diǎn)。但從安全性的角度來講,它們都是經(jīng)過同樣的方法獲得安全性檢驗(yàn)評估的。從動物試驗(yàn)的結(jié)果來說,山梨酸鉀可能要好一些,但只要是按照標(biāo)準(zhǔn)去使用,它們的安全性都一樣。國標(biāo)2760中的食品添加劑都使用的同樣的標(biāo)準(zhǔn),所以安全性是一樣的,不存在某一種更高的情況。 問題3:中國的食品添加劑與國外的相比,是太多了還是太少了? 答:按國標(biāo)2760里的標(biāo)準(zhǔn),常用的添加劑有六七百種。整體上來講,我國使用的食品添加劑實(shí)際上并不比發(fā)達(dá)國家多,因?yàn)楣I(yè)化程度越高,添加劑的使用就越多,它們加工的食品種類比我們多得多。我們國家食品添加劑種類和數(shù)量都不算多。雖然我國很多食品添加劑的產(chǎn)量都是居全世界前三,但絕大多數(shù)都是出口的,很多企業(yè)的客戶都是世界500強(qiáng)企業(yè)。越是發(fā)達(dá)國家,它們應(yīng)用的食品添加劑越多。我們國家在審批新的食品添加劑品種時,有一個非常重要的條件,就是那些諸如美國、歐盟、日本等發(fā)達(dá)國家和地區(qū)是否在用,如果它們沒有使用,那這個新的食品添加劑種類就很難被批準(zhǔn),即使安全評價評估通過了,也不會批準(zhǔn)。 問題4:有的醬肉很有彈性是加入了添加劑嗎? 答:過去的肉聯(lián)廠有些會使用食品添加劑,比如生物多糖,把水分束縛住,然后讓其含水量比較高,加之輔料的存在,彈性確實(shí)會更高。我們自己家做醬肉,兩斤的肉才出一斤,但是工業(yè)化生產(chǎn)時,至少一斤會出一斤,否則利潤難以保證。 (文并整理/仝紹琪 本報(bào)記者 張艷艷)2024-09-25補(bǔ)血抗衰老,莫忘吃花生花生是老少咸宜的堅(jiān)果,不但滋養(yǎng)著我們的身體,還被寄予“早生貴子”的美好祝愿。因其營養(yǎng)豐富,花生在民間還有“長生果”、“植物肉”的美稱。 中醫(yī)認(rèn)為,花生性平味甘;入脾、肺經(jīng);有扶正補(bǔ)虛、醒脾和胃、潤肺化痰、利水消腫、止血生乳的作用。對營養(yǎng)不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產(chǎn)婦乳少及大便燥結(jié)等病癥有食療作用。《本草綱目》載:“花生悅脾和胃潤肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”。廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁認(rèn)為,“脾統(tǒng)血”,氣虛的人就容易出血,花生的紅衣正是因?yàn)槟軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,所以能達(dá)到養(yǎng)血止血的作用,這在中醫(yī)上講叫“補(bǔ)氣止血”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),花生具有很高的營養(yǎng)價值,其含有豐富的脂肪和蛋白質(zhì)。據(jù)測定,花生內(nèi)脂肪含量為44%-45%,蛋白質(zhì)含量為24%-36%,含糖量為20%左右?;ㄉ€含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。礦物質(zhì)含量也很豐富,特別是含有人體必需的氨基酸,可以促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育,增強(qiáng)記憶的功能,有效地延緩人體過早衰老,具有抗老化作用。 有意思的是,花生中的維生素K有止血作用。尤其是花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解,增加血小板的含量,改善血小板的質(zhì)量,改善凝血因子的缺陷,加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能,促進(jìn)骨髓造血機(jī)能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果。花生殼有降低血壓、調(diào)整膽固醇的作用。 最佳搭配:花生配赤小豆、大棗加水煮湯食。 功效:補(bǔ)益脾胃。適用于腳氣病、脾虛便溏、食少乏力等。 最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃。煮熟后的花生不僅容易消化吸收,而且可以充分利用花生殼和內(nèi)層紅衣的醫(yī)療保健作用。 注意事項(xiàng): 1、花生容易發(fā)霉,產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉素,可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。最好是存貯在低溫干燥處。 2、痛風(fēng)、糖尿病、高脂血癥、減肥者要少吃:花生的熱量和脂肪含量都很高,高脂飲食會減少尿酸排出,加重病情,痛風(fēng)急性發(fā)作期應(yīng)禁食花生,痛風(fēng)緩解期也只能適量進(jìn)食。高脂血癥、糖尿病患者均需控制每日攝入的總能量,不宜多吃。 3、胃潰瘍、胃炎、腸炎、膽囊切除、消化不良者不宜多吃,花生屬堅(jiān)果類,蛋白質(zhì)和脂肪的含量過高,此類人群食用后難消化吸收。 推薦食療方: 1.花生紅棗粥 材料:花生50克,大米100克,紅棗6枚。 做法:將花生與粳米洗凈加水,紅棗掰開加入同煮,沸后改用文火,待粥成即可。 功效:本粥具有健脾開胃,養(yǎng)血增乳的功效,適用于脾虛納差、貧血體衰、產(chǎn)后乳汁不足等病癥。經(jīng)常食之有補(bǔ)益的作用。 2.紅棗花生衣湯 材料:紅棗50克,帶皮花生100克,紅糖適量。 做法:紅棗洗凈,去核;將紅棗和花生放在鍋內(nèi),加適量的清水,用旺火煮沸后,改為小火煮半小時左右;加紅糖溶化即可。 功效:強(qiáng)體益氣,補(bǔ)血止血。適用于氣血兩虛所致的納少,短氣乏力及各種虛性出血病癥。2024-09-12經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)嗎上了年紀(jì)以后,先不提白發(fā)的困擾,脫發(fā)更是無可避免地成為了每一個脫發(fā)人心里的“小疙瘩”。閔行區(qū)中醫(yī)醫(yī)院治未病科專家翁海文表示,脫發(fā)人群素來以男性居多,但目前女性和兒童的脫發(fā)病癥也日益增加,日常生活中可通過梳發(fā)預(yù)防脫發(fā)。 翁醫(yī)師指出,長期熬夜少眠、產(chǎn)后、大病后以及嚴(yán)重營養(yǎng)不良的脫發(fā)人群會在秋冬季顯得脫發(fā)增多,他們屬于中醫(yī)學(xué)脫發(fā)分型中的肝郁脾虛型,血虛風(fēng)燥型或肝腎虧虛型,是由機(jī)體營養(yǎng)狀況和新陳代謝能力大幅度下降所致。 古語云:“欲發(fā)不脫,梳頭千遍”。脫發(fā)初期,梳頭和按摩頭部穴位可起到一定的緩解效果。翁海文分析,梳頭一定要以梳按頭皮為主,應(yīng)從前額到后腦勺,沿著耳朵后開始從左到右、從右到左輕觸頭皮各數(shù)遍,每天睡前堅(jiān)持梳理,還能緩解疲勞、促進(jìn)睡眠。 在梳子的選用上,以牛角梳和桃木梳為佳。梳齒不易太短、太密、太尖銳,梳把要盡量寬厚,梳子的弧度能契合頭顱的外形最佳。還可雙手半握拳狀,分別從耳后開始往頭顱中線由前至后掃梳頭皮。指腹輕壓發(fā)根,每天1-2次,假以時日同樣也能收獲梳頭的效果。2024-09-12
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